zdrowa dieta

Jak większość kobiet mam małego bzika na punkcie swojej wagi.

Ostatnio ( nie wiem czemu, może to wiosna?) szczególnie zaczęłam myśleć o tym, co jem, kontroluję swoją wagę i staram się ograniczać to, czego jeść nie powinnam.

Zaczęłam prowadzić dziennik, w którym zapisuję, co jem i obliczam kalorie. Poniżej link do świetnej strony gdzie można szybko obliczyć ile co ma kalorii ( np. ile kalorii ma pół banana albo łyżeczka cukru)
http://przelicznik.ilewazy.pl/#przelicz/maka-pszenna-typ-500/z/szklanka/ile/1/na/gram-lyzka

Jeśli chcemy policzyć, ile powinnyśmy kalorii zjadać , jakie mamy BMI, obliczyć naszą przemianę materii, itd., polecam link:

http://diety.odwazsie.gazeta.pl/index.php/mid/6/fid/22/kalorie/diety/act/bmi

Jest wiele diet - Dukana, 1000 kalorii, Kopenhaska, Cambridge, Kapuściana, Atkinsa...
Co chwilę naukowcy-dietetycy wymyślają nowe diety.
Ale ja nie stosowałam nigdy i nie zamierzam stosować żadnej z nich. Po prostu wybieram zdrowe produkty:

• ciemny chleb zamiast jasnego
• razowy makaron zamiast zwykłego
• ryż ciemny zamiast białego ( nie jest zbyt smaczny ale da się zjeść)
• plaster świeżego ananasa zamiast batona
• jabłko zamiast cukierka
• herbatkę słodzę sokiem z mandarynki
• itd...

Gdy idziemy na zakupy najdłużej czasu powinniśmy spędzić w dziele warzywno-owocowym.
Ja dzięki temu zaczęłam jeść szpinak, rukolę, bakłażany czy cukinie.

Moja obecna waga: 49 kg
Cel : 45 kg
Wymarzony cel : 42 kg
Oby się udało...